מלחמה של אור וחושך:

אמפתיה ונרקיסיזם –

סדרת מאמרים ליצירת סביבה תומכת ומערכות יחסים בריאות

חלק ב'- להיות רגיש בעולם לא רגיש 

עור של פיל

הזדהות כאמפת' יכולה להרגיש בהתחלה כמו התגלות של ממש. זה יכול להיות מנחם לגלות שאתם לא היחידים שמרגישים את החיים כל כך עמוק, ומעודד לדעת שאין שום דבר רע בלהיות רגיש יותר מהרוב. יחד עם זאת, מסעו של האמפת' מאתגר ואנשים לעיתים מבלבלים אותו עם אופי חלש אך למעשה האמפת' הוא מָאזֶן האנרגיה ביקום והוא אמיץ, אותנטי וחד. בעולם רווי פחדים וזיופים, האמפת' רואה בעיני האחר, מקשיב באוזני האחר, ומרגיש בלב האחר- כדבריו של אלפרד אדלר. 

אמפת'ס הם אנשים רגישים ביותר, בעלי יכולת חדה לחוש מה אנשים סביבם חושבים ומרגישים. לא רק במובן האינטואיטיבי, למרות שזו יכולת מפותחת אצל אמפת', הכוונה כאן זה במובן של ידיעה מוחלטת. פסיכולוגים לרוב יתארו אמפתיה כתכונה שנפרסת על פני טווח ולכן מה שנסתכל עליו באדם הוא מידת האמפתיה שלו. ואכן, רוב האנשים חווים דרגות שונות של אמפתיה - כלומר, היכולת לשתף ולהבין את הרגשות של האנשים הסובבים אותך - אבל עבור אמפת', המיומנות הזו היא ברמה אחרת לגמרי. וכאן כדאי להבחין בין מה שמכונה 'אנשים רגישים מאוד' (HSP- High Sensitive People) ובין אמפת'. HSP אכן נוטים להיות רגישים מהממוצע, ולחוות גם את העולם באינטנסיביות רגשית, אולם, להבדיל מאמפת', הם אינם סופגים את הרגשות אליהם. אמפת' הוא כמו ספוג. הוא לא רק מרגיש מה זה להיות בנעליך, הוא ייקח ממך את הכאב אליו והוא ממש יכול לחוות כאב פיזי, רגשי או נפשי שאינו שלו כאילו היה שלו. 

מלחמה של אור וחושך: הדינמיקה של האמפת' והנרקסיסט

לפני שנציג כאן את הסימנים לזיהוי אמפת', היתרונות והחסרונות, וגם- איך להגן על האנרגיה שלכם כאמפת', חשוב לדבר על הקשר שבין אמפת' ונרקסיסט.

האמפת' נמשך בצורה מגנטית לנרקיסיסט ולעתים קרובות לא מבין לגמרי את הסיבה למשיכה זו.

עם זאת, הסיבה פשוטה: נרקיסיסטים נפצעים. אמפת'ס הם מרפאים. אמנם על פניו חיי הנרקסיסט נראים מושלמים, אך חשוב לזכור שזה נראה ככה כי זה בדיוק מה שהוא רוצה שתראו. בסופו של דבר, הנרקסיסט לא מצליח להחזיק מערכות יחסים אמיתיות בחייו, והוא במרדף אובססיבי אחר הרגש. לא תופתעו לראות נרקסיסטים שמהנדסים רגש, בין אם זה בהרצאות השראה או באיזה פיץ' עסקי. המרכיב הרגשי החסר, הוא הלימבו של הנרקסיסט, סחרור אינסופי של חיפוש. מה שבא בקלות לאמפת', בלתי אפשרי לנרקסיסט. ולמרבה הצער, הנרקסיסט הוא הקריפטונייט של האמפת'.

אמפת'ס הם רגישים (כמובן) וחומלים, והם נמשכים לאלה הסובלים מכאב - בין אם הוא גלוי או חבוי, ובין אם הוא רגשי, נפשי או פיזי. התגובה האינסטינקטיבית של אמפת' היא לרפא אחרים ולפני שהוא מתמקד בריפוי של עצמו. זה נכון במיוחד אם אמפת'ס מתכחשים ודוחים את הצרכים הרגשיים שלהם תוך כדי שהם חווים את תחושות הכאב של אנשים אחרים ברמות גבוהות מאוד.

הדינמיקה האמפתית/נרקיסיסטית מושלמת עבור הנרקיסיסט. הנה מישהו עם ידיים פרושות מוכן לשאת את נטל הפציעות הרגשיות או הנפשיות שהנרקיסיסט לא רוצה לשאת בו.

אמפת'ס מעריכים אוטומטית נרקיסיסטים ומסיקים שהם זקוקים בדחיפות לאנרגיית ריפוי למרות הקליפה השחצנית החיצונית שלהם. אמפת מתחיל מיד לעבוד על כל ייסורי העבר של הנרקיסיסט, ומנסה להציל, להרגיע ולפלסטר את הפצעים המדממים שלו- הנראים והבלתי נראים. האמפת' מנסה לנחם את הנרקסיסט, וככה מתחיל מעגל האספקה הנרקסיסטית. יחסי כוחות שמאוד נוחים לנרקסיסט.

מה שאמפת'ס לא מודעים אליו הוא שבעוד הם סופגים וחווים רגשות גולמיים של אנשים אחרים, הם גם מנסים מאוד לחבוש את הפצעים שלהם ולשכך את הסבל שלהם. בריפוי מישהו אחר הם גם משחררים את עצמם.

האמפת' מאמין באמת ובתמים שבעזרת אהבה ללא תנאי וטיפול עדין הוא יוכל להציל ולרפא את הסבל הנסתר של הנרקיסיסט, אבל זו אחת הטעויות הקטלניות ביותר שאמפת' יכול לעשות. מבחינת הנרקסיסט, האמפת' הוא לא יותר מקדוש מעונה, ובתפיסתו הנרקסיסטית, 'אף אחד לא אוהב קדושים מעונים'. 

ובכלל, מדוע שהנרקיסיסט יצטרך להירפא מסבלו? נרקיסיסט רק לעתים נדירות רואה את עצמו כפצוע או זקוק לתיקון. הוא מאמין שהוא לגמרי חף מפשע ואף פעם לא עושה שום דבר רע. נרקיסיסטים מצליחים לשכנע את עצמם שההתנהגות ההרסנית שלהם היא פשוט תגובה לבעיות של כולם ולכן הם די שמחים לחלק את האשמה במקום להרגיש ולהחזיק בבושה של עצמם. בראייה המעוותת של הנרקסיסט, "כל העולם דפוק ורק אני בסדר" זה דווקא לא דבר מופרך. זו אחת הסיבות העיקריות שסביר להניח שנרקיסיסטים לא ישתנו, לפחות ללא עזרה חיצונית. האגו המנופח שלהם מונע מהם לראות שיש בעיה. אם אמפת' ינסה לגרום להם להיות מודעים לפגמים או לפציעות כלשהן, הנרקיסיסט יתקוף מילולית או אולי אפילו פיזית באותו אופן שבו כלב פצוע עלול להתפרץ כדי להרחיק אנשים. עם זאת, אמפת' עדיין מאמין בנאיביות גמורה שיש לו את הכוח והיכולת לרפא מישהו שלא רק שלא מחפש להירפא, אלא פועל בדרכים שגורמות פצעים עמוקים לאנשים אחרים. 

וכאן השיעור הגדול לאמפת'. ללמוד לנהל את האנרגיה שלו בחוכמה. אחרת, הוא מבזבז זמן ואנרגיה רבה במיקוד תשומת הלב שלו בניסיון לרפא פציעות שבלתי אפשרי עבורו לרפא. לא במסגרת מערכת יחסים אישית וקרובה עם נרקסיסט. וברוב המקרים, האדם היחיד שמסוגל לרפא פצע הוא האדם שיש לו את הפצע הזה. אנחנו יכולים לתמוך במישהו שנפצע ופתוח וממוקד בריפוי, עם זאת, ריפוי אמיתי מתחיל מבפנים.

 המשיכה בין השניים נובעת עמוקות מהרצונות המשלימים שלהם;  לחפש תשומת לב ואישור אחד מהשני. אלה עלולים להפוך לבעייתיים יותר אם לאמפת' יש נטייה להיות יותר בתלות ובחיסרון מעמדי במערכת היחסים הזו.

נרקיסיסטים נוטים להסיט את כל רגשותיהם אל אחרים בגלל הכאב וחוסר הביטחון הבסיסיים שלהם. ייתכן שגם להם היו מטפלים או הורים נרקיסיסטים, או חוו סוג של התעללות או אירוע טראומטי שעיצב את חינוכם. עם זאת, אין זה תירוץ להתעללות הרגשית ולעתים הפיזית שנגרמת לבני זוגם, חבריהם, עובדיהם וכו' שהופכים לקורבנות. הנרקיסיסט מסוגל לשמור על האמפת' במעגל של התעללות רגשית או פיזית ולהמשיך לדכא אותו ולהשתמש בו כשעיר לעזאזל, ומטבע הדברים, אמפת'ס נוטים להפנים רגשות ולקבל את האשמה.

בסופו של דבר, על האמפת' לקבל את ההחלטה הכואבת להוציא את עצמו מהמשוואה ולהניח לנרקסיסט לקחת בעלות על רגשותיו. המחיר יהיה כבד בהתחלה, אבל האמפת' צריך לזכור שאין מחיר לחופש. 

חשוב לציין שאם גיליתם שאתם אמפת' ואתם במערכת יחסים עם נרקסיסט שקשה לכם לנהל, שיחה עם מטפל/ת שמתמחה בתחום של צמיחה אישית ובפרט, שמכיר/ה מקרוב את הדינמיקה הזו, יכולה לעשות הבדל גדול בהרגשתכם. יחד עם המטפל/ת תוכל לבנות תכנית שתעזור לכם לעבור את המצב הזה ולייצר תכנית מגירה לסכנות פוטנציאליות עתידיות במערכות יחסים ואינטראקציות חברתיות. 

אז איך לדעת אם אתם אמפת'ס?

אמפת'ס רואים את העולם שונה מאנשים אחרים; הם מודעים היטב לאחרים, לנקודות הכאב שלהם ולמה שהם צריכים מבחינה רגשית. אבל לא רק במובן הרגשי. לדברי ד"ר ג'ודית אורלוף, מחברת "מדריך ההישרדות של האמפת", אמפת'ס יכולים לחוש גם כאב פיזי - ולעתים קרובות יכולים לחוש בכוונותיו של מישהו או מאיפה הן נובעות. במילים אחרות, נראה שאמפת'ס קולטים הרבה מהחוויה של הסובבים אותם. מוערך כי רק 1-2% מהאוכלוסייה חווים סוג זה של רגישות והם באמת אמפת'ס- כלומר, בעלי יכולת להרגיש ולספוג בעוצמה את הרגשות של הסובבים אותם. אז איך לדעת אם גם אתם אמפת'ס? הנה כמה סימנים שתוכלו לבחון:

• אתם לוקחים על עצמכם רגשות של אחרים: זהו מאפיין קלאסי של אמפת'. לא משנה מה מרגיש מישהו אחר בקרבתו, גם אם הוא חושב שהוא לא מראה את זה, סביר להניח שאם אתם אמפת'ס, אתם תקלטו את זה מיד. אבל יותר מזה: אתם עלולים למעשה להרגיש את הרגש כאילו הוא שלכם, בעצם "סופגים" אותו אליכם. איך זה בדיוק עובד עדיין בגדר נסתר. אבל אנחנו כן יודעים שלאנשים שיש להם רמות גבוהות של אמפתיה יש גם נוירוני מראה פעילים מאוד - החלק במוח שקורא רמזים רגשיים מאנשים אחרים ומבין מה הם עשויים לחשוב או להרגיש.  סביר להניח שאם אתם אמפת'ס אתם יכולים לקלוט שינויים זעירים בהבעה, בשפת הגוף או בטון הדיבור שאחרים מפספסים - ומיד לחוש מה האדם מרגיש. עם זאת, אותם נוירוני מראה פעילים אומרים שאתם בעצם חווים תחושה שהיא לא שלכם, היא מוחזרת אליכם. זו יכולה להיות מתנה עוצמתית, אבל גם מתישה וסוחטת לפעמים. הסבר אחר קשור ליכולת של אמפת'ס לקלוט שינויים בשדות ביו-אנרגטיים, או ב'אאורה' של אנשים אחרים. 

• אתם חווים רגשות פתאומיים ועזים כשאתם בפומבי:  זה לא רק בשיחה של אחד על אחד שבו אתם חשים את הרגשות של אחרים. זה יכול לקרות בכל עת כשיש אנשים אחרים בסביבה, וללא אזהרה. להיות במקומות הומי-אדם כמו שוק או קניון מתיש ומעייף אתכם. אם אתם אמפת'ס, זה יכול להיות מאתגר להיכנס למרחבים ציבוריים, כי אתם עשויים למצוא את עצמכם פתאום מתמלאים ברגש שהגיע משום מקום - או, יותר נכון, ממישהו אחר באזור.

• אתם שואפים להרמוניה. דיסהרמוניה או אווירה עכורה לא באה בחשבון: "האווירה" של החדר חשובה לכם – והרבה. כשאמפת'ס מוקפים בשלווה ורוגע, הם פורחים, כי הם לוקחים על עצמם את הרגשות הללו בעצמם. מאותה סיבה, מקומות יפים ושלווים יכולים להיות טרנספורמטיביים עבור אמפת'ס, בין אם זה גן שקט, חדר שינה מקסים או אולמות של מוזיאון. כמו כן, סביבות כאוטיות או מדכאות ירוקנו במהירות את האנרגיה מתוך האמפת'.

• כמעט מיותר להסביר לכם מאיפה הצד השני מגיע או מה כוונותיו האמיתיות: ד"ר יהודית אורלוף מסבירה שזו תכונת הליבה של אמפת' - אפילו יותר מאשר קליטת רגשות של אחרים. אחרי הכל, אמפת'ס יכולים ללמוד לא לספוג רגשות כל כך הרבה, ויש אמפת'ס שממעטים "לספוג" אותם בכלל. אבל כולם, בלי יוצא מן הכלל, מסוגלים לחוש באופן אינטואיטיבי מה האחר מנסה להביע, גם כאשר הוא בעצמו מתקשה להסביר או להוציא את זה החוצה.

• אתם הכתובת לעצה מהלב: לעתים קרובות פונים לאמפת' חברים לקבלת עצות, תמיכה ועידוד. זה בהחלט לא מפתיע מאחר ואמפת'ס גם נוטים להיות מאזינים טובים, ובמרבית הפעמים ימתינו בסבלנות שמישהו יגיד את מה שהוא צריך להגיד ואז יגיבו מהלב. אם זה נשמע כמוכם, אתם בוודאי יודעים שלפעמים זה יכול להיות קשה - אנשים לא תמיד מבינים כמה מהאנרגיה שלך נדרשת כדי להיות המאזין ונותן העצות, ויש אנשים שלוקחים את זה כמובן מאליו.

• אירועים טרגיים או אלימים בטלוויזיה יכולים להשבית אתכם לחלוטין: אם אתם אמפת'ס, זה לא משנה שאירוע נורא לא קורה לכם, אתם  עדיין מרגישים את זה בכל הווייתכם. אתם "חיים" את הכאב או האובדן של האירוע בעצמכם, גם אם אתם נמצאים במרחק של אלפי קילומטרים – בין אם מדובר באירוע אמת, או אפילו אם זה אירוע בדיוני בהצגה או סרט. 

• האהבה שלכם לבע"ח/ חיות מחמד ותינוקות עוצמתית במיוחד: בטח, כולם יודעים שתינוקות הם ניסים קטנים ומקסימים, וכלבים וחתולים הם חמודים - אבל עבור אמפת', נראה שהרגשות האלה הרבה יותר חזקים. אמפת' לא יכול שלא מיד להתקרב ולהתחבר לילדים, או להתכופף ולהגיש את היד כדי להראות קצת אהבה לגור. יש מי שמוצא את התגובה שלו מוגזמת, אבל בשביל אמפת', זה נראה לא הגיוני שמישהו יגיב אחרת. במובנים רבים, זו אחת ההטבות הרבות של להיות אמפת'. כל הרגשות, כולל הרגשות החיוביים, מופנים כלפי מעלה, מועצמים.



• אתם מוצאים את עצמכם לעיתים מרגישים גם את המחלות הפיזיות של אנשים - לא רק את הרגשות שלהם: כאמפת'ס, כאשר מישהו חולה או פצוע, הנכם עלולים אפילו להרחיק לכת ולהרגיש את המחלה שלו כאילו היא שלכם. זה לא אומר רק לחוש סימפטיה או דאגה כלפיהם, אלא שיש להם גם תחושות פיזיות ממשיות כמו כאב או לחץ באותם אזורים בגוף. זה כאילו המוח האמפתי שלכם לא רק משקף את מה שהאדם האחר חייב לחוות, אלא גם מקרין את החוויה הזו פיזית לתוך הגוף שלכם. מטורף, נכון? זהו דווקא אחד הדברים שהאמפת' סובל בגללם ולא רואה ברגישות שלו 'מתנה'. אבל מהצד השני, זה גם השורש למה אמפת'ס הם מטפלים כל כך יוצאי דופן. ללא היכולת הזו, הם לא יוכלו להתחבר באמת למישהו שסובל מכאבים, או להשיג לו בדיוק את מה שהוא צריך כדי להרגיש יותר טוב. אמפת'ס הם מטפלים מעולים, הם מכירים את הכאב באמת ולכן הם לא יישבו בשקט וייתנו לכם לסבול אלא ילכו לקצה העולם כדי למצוא לכם פתרון. הם חושבים מחוץ לקופסה והם ידאגו לכם להקלה או נחמה.

• אי אפשר לשקר לכם: היכולת המדהימה של האמפת' לעבד אפילו את הרמזים החברתיים הקטנים ביותר אומר שכמעט בלתי אפשרי שמישהו יסתיר את כוונותיו האמיתיות. גם אם האמפת' לא מבין בדיוק מה האדם רוצה בפועל, הוא יודע אם הוא לא לגמרי ישר.

• אנשים זרים פונים אליכם ומספרים לכם את סיפור חייהם: כן כן. זה יום טיפוסי בחיי אמפת'. הנוכחות של אמפת' מאפשרת לאחרים להרגיש נוח להיות עצמם. אמפת' הוא מראה של אותנטיות וחמלה, ולכן אנשים נמשכים אליו ורוצים לקבל את אישורו, אהבתו ועצתו. אנשים יודעים בתוכם, בתת מודע, שהוא, האמפת', יבין אותם- גם אם מדובר באדם זר לגמרי. והאמפת'..מוצא את עצמו בלב אלפי סיפורים, חיי חיים של אחרים, כמעט בכל רגע ביום.

• יש לכם השפעה מרגיעה על אנשים אחרים - והכוח לרפא אותם: לעתים קרובות אנשים מחפשים בלי משים את החברים הכי אמפתיים שלהם בזמנים קשים. אם יש לכם חבר אמפת', הרווחתם בגדול. לאמפת' יש את הלב הכי גדול בעולם והם יודעים להיות חברי-אמת. אם אתם אמפת'ס, אתם יכולים לפתח ולהשתמש ביכולות שלכם כדי לרפא אנשים בפועל, במובן של לעזור להם לעבור מטען רגשי רציני ולהתגבר על דפוסים לא בריאים. אבל לא תוכלו לעשות זאת אם אתם מסתירים את הרגישות והאמפתיה שלכם - אתם צריכים לאמץ את המתנה שלכם אם אתם באמת רוצים לעשות שינוי.

• אתם לא יכולים לראות מישהו שכואב לו ולא לעזור: לאמפת' מאוד קשה לחלוף על פני מישהו סובל ולא לתהות כיצד יוכל לעזור לו או מיד להושיט יד לעזרה. וזו גם אחת הסיבות שאמפת' הם חלק כה חשוב מהקליידוסקופ המדהים של המין האנושי. עבור אמפת', אנשים הם הדברים הבהירים ביותר על הרדאר שלהם, ואי אפשר שלא לראות - ולהגיב - לצרכים של אחרים. זה בדיוק המקום ממנו מגיעה יכולת הריפוי המדהימה של האמפ'ת, וזה משהו שכחברה, אנחנו זקוקים לו נואשות בעולמנו.

• הייתם או אתם עדיין במערכת יחסים קרובה עם נרקסיסט: המשיכה של האמפת' לנרקסיסט חזקה, ויש אמפת'ס שזה דפוס במערכות היחסים הקרובות שלהם. עבור האמפת', זה בלתי נתפס שיש מישהו שלא יכול כלל להרגיש רגשות של מישהו אחר או להבין אותם. בתת המודע של האמפת' הוא משוכנע שיצליח לרפא את הנרקסיסט, והוא יהיה מושקע בתוך זה גם שנים רבות.

עכשיו, אתם מצוידים בכמה סימנים בולטים של אמפת' ואתם יכולים לבחון האם אתם אמפת'ס או אם יש אחד כזה בחייכם. אין ספק שאם יש לכם אמפת' בחיים, אתם ברי-מזל. ואם גיליתם שאתם אמפת', כנראה שחיכיתם זמן רב לתשובה מדוע אתם שונים ומכאן אני סבורה שתמשיכו להתגלגל במאורת הארנב ותגלו עוד על הטבע המופלא שלכם. אם אינכם אמפת'ס, תדעו שאפשר לפתח ולהרחיב את כישורי האמפתיה שלכם, להעביר את זה הלאה לילדכם, ולבנות חברה ועתיד טוב יותר למין האנושי. כמו שנאמר- 'אמפתיה היא האיכות החיונית ביותר עבור הציוויליזציה' (רוג'ר איברט). 

איך לשמור על האנרגיה האמפתית שלכם?

כפי שפרודו נושא את נטל הטבעת, כך האמפת' חש במשא הכבד על כתפיו הרגישות כאשר הוא מפלס את דרכו בעולם הנוכחי. למרות היותו נקודת אור בחיי רבים, האמפת' יכול לחוש מרוקן, מתוסכל וחסר אונים. השהות עם אחרים יכולה להתיש אותו ולהכניס אותו לסחרור רגשי. האמפת' חייב ללמוד לנהל את האנרגיה שלו, ולהבחין בינו ובין האחר. זו לא התלבטות או משא ומתן, זה הכרחי שהאמפת' ילמד להגן על האנרגיה שלו, אחרת הוא עשוי לשקוע בדיכאון וביגון. ההמלצה הראשונה היא להימנע ממערכות יחסים קרובות עם נרקסיסטים. זוהי המלצה יפה לא רק לאמפת', אך במיוחד. מערכת יחסים זו מרוקנת ומתישה, סופה ידוע מראש והוא לא טוב לאף אחד מהצדדים. 

המלצה נוספת היא להקפיד לשאול את עצמנו האם זו האנרגיה שלי, האם מה שאני מרגיש/ה זה באמת שלי? ואפשר להגיד בלב או בקול "החזר זאת לשולח". לא תמיד בידנו לעזור, ולהרגיש בעוצמה כזו, מקשה על התפקוד היומיומי. האמפת' חייב להבחין בין האנרגיות ולנסות לעצור את האינסטינקט 'לספוג' את רגשות האחר. כמובן שלנהל נכון את הנוכחות במרחב הציבורי בהחלט חשוב, ולבנות הרגלים בריאים שיסייעו לו להתאושש לאחר אינטראקציות חברתיות. אמפת' אוהבים מקורות מים ולכן אמבטיה להפגת המתח יכולה להיות מענה הולם. על איך לעשות אמבטיה מושלמת להפחתת לחצים ראו כאן.

 קריסטלים מסוימים כמו טורמלין, קוורץ' וסלנייט נחשבים מועילים למדי. כל אמפת' צריך לבחור את הקריסטל המתאים עבורו, אך אלו בעלי איכויות של הגנה וטיהור יהיו בהחלט לעזר. יש אבנים שנושאות אנרגיה חזקה למדי כמו אובסידיאן שחורה ואולי כדאי להגיע אליהן בהדרגה, האמפת' יידע כאשר ייגע באבן. שאו עמכם אבני קריסטל שיעזרו לכם לווסת את תחושת 'ההצפה' שכאמפת'ס אתם עשויים להרגיש. 

מדיטציות והצהרות חיוביות יסייעו גם כן להתאוששות מיום קשוח או כהכנה למפגשים חברתיים. נשימות טובות, תרגילי כתיבה ומודעות, יאפשרו לכם להתחבר לעצמכם וללמוד יותר טוב לזהות ולהבדיל את האנרגיה שלכם מאחרים. בתור אמפת' מואר, כזה שנחשף כעת למתנתו, הצעד החכם הראשון יהיה לקרוא את הספרים המובילים בתחום ובראשם The empath's guide to survival של ד"ר יהודית אורלוף. 

עם הפנים קדימה

אמפת'ס הם התקווה של המין האנושי. הסתכלו סביבכם, אתרו אותם, חבקו אותם ולימדו מהם איך להיות יותר אמפתיים וקשובים לסביבתכם. המאה ה-20 הייתה עידן ההתבוננות הפנימית, כאשר תרבות העזרה העצמית והטיפול עודדה אותנו להאמין שהדרך הטובה ביותר להבין מי אנחנו ואיך לחיות היא להתבונן בעצמנו. אבל כעת, עלינו לקחת את זה שלב קדימה. המאה ה-21 צריכה להפוך לעידן האמפתיה, כאשר אנו מגלים את עצמנו לא רק באמצעות הרהור עצמי, אלא על ידי התעניינות בחייהם של אחרים ולא רק התעניינות, אלא גם חמלה, סליחה וערבות הדדית. אנחנו צריכים אמפתיה כדי ליצור סוג חדש של מהפכה. לא מהפכה מיושנת הבנויה על חוקים, מוסדות או מדיניות חדשים, אלא מהפכה רדיקלית ביחסי אנוש. זו התקווה שלנו, זו המשימה שלנו ורק ככה נוכל ליצור עתיד טוב יותר לילדי המחר. אז גם אם אינכם אמפת' או אנשים רגישים מאוד, בואו בכל זאת נהפוך את העולם לקצת יותר רגיש, בסדר? 

במאמר האחרון בסדרה, נעסוק בשתי תופעות מטרידות במיוחד שצוברות תאוצה בשנים האחרונות, נכיר אותן מקרוב ונבין איך נכון לנהל אותן. עד אז, המשיכו להעמיק ולטייב את מערכות היחסים בחייכם ובחרו תמיד בקשרים בינאישיים טובים, מניבים, מאוזנים ובריאים.